Frittata s blitvom iz pećnice

289 kcal · po porciji

Doručak · Po porciji

kcal: 289
Bjelančevine: 17.5 g
min: 30
Koliko traži ovaj plan: 1,75 porcije

Bez glutenaBlago za želudacDoručakVečera

Sastojci

Jaje· smočnica, cijelu godinu145 g
Blitva· svježe, sad je sezona175 g
Tvrdi sir· smočnica, cijelu godinu35 g
Maslinovo ulje· smočnica, cijelu godinu15 g
Luk· čuva se od berbe45 g

Priprema

Blitvu i luk prvo prodinstajte i iscijedite vodu — mokro zelje pretvori jaja u juhu. Peče se, ne prži, i zato ostaje na popisu za osjetljiv želudac; dvadeset minuta na 180 °C i sredina se još smije lagano tresti.

Kada je ovo jelo u sezoni

udio težine jela koji je sezonski, po mjesecima

1000

sijveljožutrasvilipsrpkolrujlisstupro

Ovaj tjedan

uto 6. listopadaVečera · 578 kcal · 2 porcije

Umjesto ovoga

najsezonskije upravo sada za isti obrok

Kuhana jaja s rajčicom i uljem170 kcal · 100% u sezoni
Kruh, bijeli sir, rajčica, ulje472 kcal · 100% u sezoni
Bulgur s rajčicom i puno začinskog bilja356 kcal · 100% u sezoni
Salata od mrkve i jabuke197 kcal · 100% u sezoni

Potraži cijeli recept ↗

Priprema iznad je ono što određuje jelo, a ne recept korak po korak. Poveznica otvara pretragu po nazivu: ova stranica nema vlastite provjerene izvore i neće ih izmišljati.

← Natrag na plan

Što vam ova stranica ne može reći

Vašu težinu, visinu, dob ni koliko se krećete. Osnovica je 2000 kcal, okrugla planerska brojka za odraslu osobu prosječne veličine. Na 55 kg, ili ako trčite, pomaknite je sami.
Sezonski prozori su tržnični, ne botanički, i nose otprilike dva tjedna rezolucije. Pomak mjesta u odnosu na bazni grad zone je jedan cijeli broj: ne zna ništa o nadmorskoj visini ni o tome da je ovo proljeće kasnilo.
Svaka kultura ima točno jedan svježi prozor po zoni. Špinat i salata stvarno rode dvaput, u proljeće i u jesen, a ovdje je prikazan samo jedan od ta dva.
Zob se ovdje broji kao bezglutenska. To je istina o zrnu i neistina o većini mlinova; kod celijakije uzmite zob s certifikatom.
Blago za želudac je kuhinjska heuristika, ne medicinska dijeta. Pankreatitis, sindrom iritabilnog crijeva i akutni gastritis traže liječnika, a ne stranicu koja čita vrijeme.
Težine su sirove i onakve kakve se kupuju. Žitarice upijaju vodu, a meso i povrće je gube; kalorije su izbrojene prije tave, ne poslije.
Vrijeme je prognoza, a preko tri dana osjet temperature se pomiče za koji stupanj. Kraj tjedna je namjera, a ne činjenica.