Вівсянка, замочена на ніч у кефірі
474 ккал 17 г 5 хв 1,25 порції
Тепло — легше й коротше біля плити
Погода знімає 3% з денного бюджету.
1940ккал/день
база × погода × вибрана калорійність
База 2000× Поправка на погоду −3% × Звичайно 1,0
Додатково води +500 мл понад те, що ви п’єте зазвичай
Білок 51 г
474 ккал 17 г 5 хв 1,25 порції
148 ккал 1 г 12 хв 0,75 порції
606 ккал 11 г 35 хв 1,5 порції
178 ккал 5 г 25 хв 0,5 порції
558 ккал 17 г 10 хв 2,25 порції
Повтор страви дозволено через 3 дні.
Береться середня відчутна температура з 10:00 до 20:00 за місцевим часом — саме ті години, які тіло проводить назовні, а не пік на термометрі. Пороги такі:
| мороз | < 2 °C | +12% |
| прохолодно | 2 … 12 °C | +6% |
| помірно | 12 … 22 °C | ±0% |
| тепло | 22 … 26 °C | −3% |
| спека | ≥ 26 °C | −6% |
Холод справді підвищує витрати спокою, спека справді збиває апетит — напрям не обговорюється. Розмір цих чисел — планова умовність, а не фізіологія:
| вітер понад 20 км/год на холоді | ≥ 20 км/год | +4% |
| понад 3 мм опадів у холодний день | ≥ 3 мм | +3% |
| вологий термометр вище 22 °C | ≥ 22 °C | −4% |
Для кожного слоту рахується сума, і виграє найбільша:
Сніданок 25%, обід 35%, вечеря 30%, перекус 10%. Порція множиться так, щоб слот потрапив у свою частку, кроком у чверть порції і не виходячи за межі 0,5–2,5. Оцінка сама по собі не гарантує, що день складеться: найкраща за балами страва може бути просто надто легкою для свого слоту. Тому день спершу збирається, а потім ремонтується — слот із найбільшим недобором переобирається серед страв, які справді до нього дотягуються, не більше одного обміну на слот. Якщо після цього бюджет усе одно не набрано, сторінка каже про недобір, а не вигадує порцію.