Що їсти у Задарі цього тижня

44.119, 15.231 · адріатична зона · 2 m
Обмеження
субота, 3 жовтня

Тепло — легше й коротше біля плити

Погода знімає 3% з денного бюджету.

Відчутна вдень
22.0 °C
Вітер
14 км/год
Опади
0.0 мм
Вологий термометр
16.6 °C
Бюджет дня

1940ккал/день

база × погода × вибрана калорійність

База 2000× Поправка на погоду −3% × Звичайно 1,0

Додатково води +500 мл понад те, що ви п’єте зазвичай

Білок 51 г

Сьогодні

чотири прийоми, порції підігнані під бюджет дня

Тиждень

прогноз на сім днів, страва не повторюється три дні поспіль

Відчутна температура і бюджет дня

одне визначає інше
302010
22500
сбндпнвтсрчтпт
відчутна вдень, °Cбюджет, ккал
СніданокДругий сніданокОбідПолуденокВечеря
сб3 жовтня1940 ккалВівсянка, замочена на ніч у кефірі474 ккал · 1,25 порціїСалат із моркви і яблука148 ккал · 0,75 порціїХолодний рис із запеченим кабачком і помідором606 ккал · 1,5 порціїБулгур із помідорами і великою кількістю зелені178 ккал · 0,5 порціїСалат із помідорів і огірків із бринзою558 ккал · 2,25 порції
нд4 жовтня2000 ккалСир із грушею і медом492 ккал · 2 порціїБуряк із яблуком167 ккал · 1 порціяСалат із холодної запеченої індички616 ккал · 1,75 порціїІнжир, виноград і бринза182 ккал · 0,75 порціїБуряк із волоськими горіхами і часником581 ккал · 1,75 порції
пн5 жовтня2000 ккалВарені яйця з помідором і олією425 ккал · 2,5 порціїСалат із буряка і граната151 ккал · 0,5 порціїЗапечений баклажан з помідорами і сиром613 ккал · 1,75 порціїЗапечені літні овочі кімнатної температури196 ккал · 1 порціяАнчоуси, мариновані в лимоні578 ккал · 2 порції
вт6 жовтня2000 ккалХліб, бринза, помідор, олія472 ккал · 1 порціяЯблуко з морквою, запечені з вівсянкою158 ккал · 0,75 порціїФаршировані кабачки з фаршем і рисом640 ккал · 1,25 порціїПечені яблука з медом171 ккал · 1,25 порціїЗапечена фрітата з мангольдом578 ккал · 2 порції
ср7 жовтня2000 ккалВівсянка, замочена на ніч у кефірі474 ккал · 1,25 порціїСалат із моркви і яблука148 ккал · 0,75 порціїХолодний рис із запеченим кабачком і помідором606 ккал · 1,5 порціїБулгур із помідорами і великою кількістю зелені178 ккал · 0,5 порціїЯйця, запечені в помідорах593 ккал · 2,5 порції
чт8 жовтня2060 ккалСир із грушею і медом492 ккал · 2 порціїБуряк із волоськими горіхами і часником166 ккал · 0,5 порціїСалат із холодної запеченої індички616 ккал · 1,75 порціїІнжир, виноград і бринза182 ккал · 0,75 порціїСалат із помідорів і огірків із бринзою620 ккал · 2,5 порції
пт9 жовтня2060 ккалВарені яйця з помідором і олією425 ккал · 2,5 порціїБуряк із яблуком167 ккал · 1 порціяЗапечений баклажан з помідорами і сиром613 ккал · 1,75 порціїЗапечені літні овочі кімнатної температури196 ккал · 1 порціяСалат із буряка і граната602 ккал · 2 порції

Повтор страви дозволено через 3 дні.

Що зараз на ринку

свіже сьогодні у цій місцевості — адріатична зона
свіже, зараз сезон зберігається з осені

Скільки всього в сезоні протягом року

кількість відкритих свіжих вікон, по місяцях
350
січлютберквітрачерлипсервержовлисгру

Список покупок на тиждень

сира вага, з поправкою на реальні порції плану · 40 позицій

Овочі

Фрукти та ягоди

Зелень

Крупи та борошно

М’ясо, риба, яйця

Молочне та замінники

Олії, горіхи, насіння

Комора

Як це рахується

Погода в один бал

Береться середня відчутна температура з 10:00 до 20:00 за місцевим часом — саме ті години, які тіло проводить назовні, а не пік на термометрі. Пороги такі:

мороз< 2 °C+12%
прохолодно2 … 12 °C+6%
помірно12 … 22 °C±0%
тепло22 … 26 °C−3%
спека≥ 26 °C−6%

Поправка до бюджету

Холод справді підвищує витрати спокою, спека справді збиває апетит — напрям не обговорюється. Розмір цих чисел — планова умовність, а не фізіологія:

вітер понад 20 км/год на холоді≥ 20 км/год+4%
понад 3 мм опадів у холодний день≥ 3 мм+3%
вологий термометр вище 22 °C≥ 22 °C−4%

Як обирається страва

Для кожного слоту рахується сума, і виграє найбільша:

  • ×3 сезонність — частка ваги страви, що припадає на продукти в сезоні тут сьогодні (свіже 1,0 · зі сховища 0,55 · не сезон 0,1)
  • ×4 досяжність бюджету — чи взагалі страва дотягується до своєї частки дня в межах 0,5–2,5 порції. На звичайний день цей доданок майже однаковий для всіх страв і нічого не вирішує; він починає розділяти лише тоді, коли бюджет на межі
  • ×3 збіг температури — 1 мінус відстань між тим, наскільки гарячою подається страва, і тим, наскільки гарячої просить погода, поділена на 4
  • ×1 час біля плити — у спеку година готування карається, у мороз не коштує нічого
  • ×0,35 ротація — детермінований хеш від назви, дати й місця, щоб вівторок не дорівнював понеділку

Як ділиться бюджет

Сніданок 25%, обід 35%, вечеря 30%, перекус 10%. Порція множиться так, щоб слот потрапив у свою частку, кроком у чверть порції і не виходячи за межі 0,5–2,5. Оцінка сама по собі не гарантує, що день складеться: найкраща за балами страва може бути просто надто легкою для свого слоту. Тому день спершу збирається, а потім ремонтується — слот із найбільшим недобором переобирається серед страв, які справді до нього дотягуються, не більше одного обміну на слот. Якщо після цього бюджет усе одно не набрано, сторінка каже про недобір, а не вигадує порцію.

Обмеження

  • Без глютену і без лактози — це жорсткі фільтри, а не пониження в рейтингу; вони виводяться зі складу, а не проставляються вручну.
  • Делікатно для шлунка — жодного інгредієнта з позначкою «грубий», нічого смаженого, а «грубий у сирому вигляді» (цибуля, часник, помідор, яблуко) знімається будь-яким приготуванням.
  • Калорійність — це не мітка, а ціль: 0,8 · 1,0 · 1,25 від бази. Тому «низько-» і «високо-» живуть в одному перемикачі й не можуть суперечити одне одному.

Чого ця сторінка не знає